Commonhealth康健雜誌228期 精選

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內容介紹

★本書提供【文字閱讀】功能★
封面故事:
心的柔軟力
成為世界上最快樂的人,是可以練習的!
每天美好5分鐘 30天放鬆解憂
       
告別僵硬、煩躁、不安 解除身心卡關30個「心」能量法
肩頸僵硬、下背痛、身體頂叩叩,我們常常只意識到身體的症狀,卻容易忽略
了,硬的除了自己的身體,還有我們的心。處在資訊爆炸、刺激過剩的年代,
任何訊息都可能牽動我們的心緒,念頭被焦慮、緊張、壓力、煩惱牽著走。除
了按摩師傅、整骨師解決身體的不舒服,我們更需要的是放鬆心智,回到當下
。讓念頭回到身體,放鬆身體,同時也能安頓心情。
30個練習,讓我們開始練習「回到當下」,養成「心」習慣,身心都更有韌性

每天挑選1則練習,做一遍,就能為平靜、平衡、滿足的一天定調。 若能持續
每天練習,你將發現,這美好的5分鐘會成為你這輩子送給自己最棒的禮物!
特別企劃:共享、共居、共餐 作夥打造幸福老後
連結,是人類的基本需求,也是長壽社會必須面對的嚴峻考驗。在台灣,獨居
多、退休年齡早,缺乏連結的風險更高。譬如近三成熟齡人口(55~74歲)是
未婚、離婚或喪偶的獨居人士,男女實際退休年齡為62.8歲,意謂我們將有更
長的時間,一個人過活。愈來愈多研究發現,活躍的社會連結可以減少失智及
退化,也較不會失能、生病。因此,創新連結成為高齡趨勢,從共餐、共食、
共住參與社會,不僅要長壽健康,還要活得好、活得有價值、有意義。且看荷
蘭、新加坡、日本及台灣如何創新連結,齊力打造幸福社會。

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