鬆開的技、道、心:穴道導引應用錦囊

  • 作者:蔡璧名
  • 出版社:天下雜誌
  • 出版日:2021-08-25
  • ISBN:9789863987093
  • 格式:ePub
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內容介紹


  鬆  柔。一套身心技術的再升級。
  日常中,我們的心、身總不自覺地緊張、糾結、僵硬,
  我們忘了如何呼吸,如何睡好、吃好、鍛鍊好,如何重新擁有初生時的「鬆」與「柔」,
  決定重拾生命中的大好時光,就從「穴道導引」開始,
  幫助身體主動地通暢氣脈、充沛氣血,遠離時疫的遷化流轉。

  穴道導引,重返「鬆」與「柔」的修鍊課——
  臺大中文系副教授蔡璧名成長於中醫和武術世家,融合《莊子》、中醫經穴療法、Kriya Yoga、太極拳、武當十段錦等身體技術,繼承傳統并開創新局,以「穴道導引」幫助自己走過癌症三期,療癒術後身心。

  「導引」為「導氣引體」之意,以運動自身重要穴位、導引經脈,一步步打開身體糾結。穴道導引既是力氣的增強,也是放鬆的過程,隨時隨地,一個人就可以練習,重新拾起鬆柔的自我。

  超越《穴道導引》的,《穴道導引應用錦囊》
  作者蔡璧名二〇一六年出版《穴道導引》,暢銷十餘萬冊,收穫廣大迴響,近五年來更潛心研究、梳理典籍,並參照當代西方醫學肌筋膜研究成果,加以五回經冬歷春、夏鍊三伏的身體經驗,操作、領會與詮釋再加乘,撰成《鬆開的技、道、心──穴道導引應用錦囊》一書,並回應何等體況合適操作何招何式的迷茫。

  打開七大錦囊,輕鬆鍛鍊全身
  ▎乾坤收與放——扎實基本功
  透過每個穴道「用力收緊」後的「徹底放鬆」,鍛鍊身體最小單位、活絡氣血,為健康存底氣。

  ▎鍊頸術——放鬆肩頸功
  鍛鍊前後頸,告別肩頸僵硬,幫助氣血順暢上行,預防感冒、流感從喉部入侵。

  ▎督督好——疏通背脊功
  豎起脊梁,保持督脈中正安舒,有效改善腰脊僵痛;榮養五臟樞紐,周身始得輕靈。

  ▎棄暗頭明——柔軟頭皮、活絡顏面功
  頭皮導引,防禦外感諸邪,減少落髮、白髮,增強記憶力與免疫力;顏導引,療癒眼、耳、鼻、口齒諸疾。

  ▎我好肺——強心健肺功
  養肺強心,鬆開肩背,為身體加滿氧氣,提升肺活量,有效增強免疫力。
  
  ▎真腰瘦——助消化、不便祕功
  甩開腰內肉,促進消化代謝。導引難以觸碰的橫膈膜,恢復與生俱來的有效呼吸、安穩睡眠。

  ▎動手腳——靈活四肢,提高骨質密度功
  不需運動器材,用輕鬆的能量,達到自體重訓的效果,靈活腳踝、膝蓋,加強肌肉力量、提高骨質密度。

  循行而上,遠離病苦,一套常人皆可練習於朝暮之間的健身術。
  一刻一錦囊,啟動自身體內「鬆開」的魔術方塊,重返鬆柔的自我。


好評推薦

  中國醫藥大學中醫學院教授 陳必誠|台灣大學分子與細胞生物學研究所教授 吳益群|中興大學物理系教授 張明強|無垢舞蹈劇場藝術總監 林麗珍|榮格分析師、 精神科醫師 鄧惠文|音樂鬼才 盧廣仲|演員 張鈞甯

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