Commonhealth康健雜誌265期

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內容介紹

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全民瘋斷食!168、52…這些斷食法是什麼?有用嗎?

用對飲食法,讓減重事半功倍!

近年來,在名人間吹起一股「斷食」風,這個標榜不用特地節食也能瘦的減肥法,成為明星們的新寵兒,也在民眾間掀起熱潮,

甚至有人運用斷食法,短短4個月內減重10公斤;

然而,斷食法百百種,168、52…每種都各有擁戴者,究竟斷食法是否真的有用?會不會對健康造成危害?親身執行斷食法前,您一定要先完整了解!

減重名醫現身說法

用真實數據,揭密斷食法的正確執行方式

您知道在執行斷食法的時候,身體會有哪些變化嗎?

本期特別記錄了四位斷食法實踐者斷食21天後的身體改變、各項變化

同時看看他們如何撐過這21天以及遇到的問題。

搭配跨領域專家現身說法,提供建議,幫您找出最適合您的斷食減重法!

防疫新主力:維生素D

面對秋冬病毒再起的威脅,調節免疫力,杜絕疾病!

秋冬到來,許多人會擔心在天氣變寒冷的同時,疫情、流感可能再次肆虐,

新冠疫苗問世前,我們可以提升免疫力來保護自己,

透過飲食、運動、室內溫濕度的調整,

幾個日常改變,讓自己安心健康迎接2021!

目錄

本期受訪醫生、學者、專家 
編者的話/賀桂芬 
來跳舞吧!每週3次有效防跌
勇士二|強化腿肌與腰腹力量,活力湧現
頭髮掉多少才算「超過正常值」?
8大保健品,吃對時間效果更好
1張圖看懂 咖啡對不同癌症影響
跌倒危險季到,如何助長者平安度過?
台灣研發首株可直接滅癌抗體預計2年後人體試驗
健保財務岌岌可危 調費率就能得救? 
新冠病毒改變了我們的哪些生活?
公司推出優退方案 3步驟考量要不要退
間歇性斷食 完勝手冊
全家一起168甩肉破百斤 劉爾金:減肥讓我們感情更好了
靠斷食+211讓體重跌跌不休 甜食控林清麗:第4週海闊天空
間歇性斷食大挑戰 16大疑問專家一次解答
3大神隊友給你強助攻 戰勝斷食飢餓感 
富含B12、有助腸道健康?2大迷思破解 素食界的天菜「天貝」
1年減脂8公斤,不再當「腫」醫師
2個生活小動作鍛鍊大腦 改善健忘、預防失智 
黃金板栗 一年一會的幸福味
面對全球轉捩點 練習改變自己習氣
身心健康地離去
匱乏竟會影響智力
來練肌筋膜 解痠痛、美化線條
防疫新主力 
愈低溫、愈乾燥 反倒助長病毒傳播速度
對抗流感、新冠病毒必備彈藥
從醫師變病人,沒想到有一天是自己被開刀
易鼻塞、頭痛、睡不好,嚴重恐致睡眠呼吸中止症
容易腰腹部肥胖、代謝症候群上身
怎樣找到厲害的醫師?
改善氣色兼保養,內外同步調理
運動受傷就不能運動了嗎?
品牌醫師vs.醫師品牌
超前部署才能瀟灑獨居
換季皮膚乾癢 喝錯綠豆湯恐更糟
冬至最佳進補大藥 練氣養生
好夢想值得為它失敗 永遠都不嫌晚
讓60歲活得像16歲更好更健康 
把旅途記憶刻在細胞裡 
身體與靈魂,該同步在路上

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