Commonhealth康健雜誌271期

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內容介紹

生活防疫指南,如何拒絕病毒上身,自保4關鍵

新冠肺炎常見問題,新冠肺炎症狀、感冒和流感怎麼區分?

外出擔心把病毒帶回家?如何做好清潔防疫?

全台再次面對來勢洶洶的新型冠狀病毒,除了戴口罩,日常生活防疫該怎麼做?

當發燒、喉嚨痛時,如何區分自己的症狀是否為新冠肺炎、感冒和流感,一張圖表就能讀懂。

想做快篩或採檢,資格、地點、流程、費用一次看懂。

疫苗快來了,12大關鍵問題、7種疫苗全面解析。

若是接觸者、確診者,該怎麼做能安頓自己保護家人?

外出採買如何不將病毒帶回家,進門前必檢查10項目。

日常飲食注重增強抵抗力,打造免疫力

居家工作覺得腰痠背痛? 4招帶你擊退!

肌力就是免疫力,在家也能運動,掃除一身懶散更精瘦!

除了加強疫措施,日常飲食更要補足4大關鍵營養素,打造不讓病毒上身的好體質!

原以為在家工作應該舒舒服服,沒想到比平時更疲憊,4招帶你輕鬆擊退腰痠背痛。

當健身房全面關閉,沒有地方可以運動時,居家也能運動,掃除一身疲憊感。

目錄

編者的話/賀桂芬 
本期受訪醫生、學者、專家 
來點菇吧!每天吃罹癌率降45%
擊退健忘!補對6種護腦營養素
核心旋轉|啟動側腹肌群,鍛鍊身體旋轉核心力
愈睡愈累,當心是睡眠呼吸中止症
抗疫求生 實用指南
知識抗疫
新冠肺炎和感冒怎麼區分?
新冠病毒到底能傳多遠?
想做快篩或採檢?
居家隔離、居家檢疫怎麼分?
Ct值是什麼?數字愈低傳染力愈強 
台灣若封城會怎麼封?第三、四級警戒差在哪? 
新冠疫苗關鍵12問 
7種新冠疫苗有什麼差別?
社區失守、疫苗未到位 選擇性普篩能「以拖待變」?
全球拚恢復「國與國的連結」 何時輪台灣?
疫後通關更迅速 歐、亞搶發數位「疫苗護照」 
生活抗疫
居家消毒劑怎麼用才對?
進門前必檢查10項目 不把病毒帶回家 
除了戴口罩、勤洗手 小心3地方傳染風險高
社區出現感染,我家怎麼做? 
我是接觸者、確診者怎麼辦?
中醫保養強身防感染 7穴位通氣血、調節免疫力
餐桌抗疫
居家飲食安心計劃 採買原則+保鮮對策全掌握 
補足4大關鍵營養素 9種好食物增免疫 
吃益生菌能抗流感 對新冠病毒也有效嗎?
外食、外送掌握10原則 防疫也能安心用餐 
運動抗疫
肌力就是免疫力 只要靠運動就能獲得 
人人都能做的居家健身 訓練心肺、強化體力 
在家工作姿勢不良? 4招擊退腰痠背痛 
每天吃超過20種食物 加1味藥補血兼安神 
台灣女生做法餐征服挑剔舌尖 米其林主廚評為領先10年的料理 
「蘑」幻菌菇 不只料理還能製成鞋
透過呼吸 釋放悶住的情緒
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給兒女最好的禮物「健康的父母」
2個月血脂從3千降到200 
疫情當前 更需要的是運動
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習慣、基因相似 生病原因仍有不同
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