Commonhealth康健雜誌274期

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內容介紹

封面故事

人體唯一降血糖荷爾蒙,活力慢老的青春之鑰-神奇胰島素

沒有糖尿病的人,也要關心胰島素,和胰島素相處得好,就像是拿到活力青春的鑰匙。

胰島細胞運作正常,身體就不會慢性發炎,還能常保青春。

胰島素百年大躍進,運動除了消耗熱量、降體脂,還能提升胰島素敏感度幫助減重。

神團隊˙運動˙飲食控制,藥就能愈用愈少

糖尿病非老人專利,年輕就變糖友平均少活11年

醫生變糖友,與糖尿病共處27年

全台近三成處於糖尿病前期,卻不自知健康已置身險地。

青壯年就得糖尿病多,有糖尿病的年輕人,平均比沒有糖尿病的少活11年。

高血糖不可控制?讓我們看看名醫何如何靠「這一針」和2方法,與糖共處27年。

特別企劃

韌性+復原力  城市競爭力新指標

城市急救力評比大公開

你居住的城市,急救網有夠力嗎?

健康不只關乎個人,更與環境有關,愈有韌性的城市,才能在疫後快速復原。

到院前緊急救護是急診室的延伸,必須消防、醫療體系無縫接軌,才能救命。

2021年《康健》盤點各縣市急救資源、人力、能力,哪個城市做得最好緊急救護網最完整

目錄

編者的話/賀桂芬
本期受訪醫生、學者、專家 
每天半顆葡萄柚 預防腦退化
不吃藥也能好入睡 7類天然食材給你好眠體質
一個動作 擴胸同時增強腹臀肌
靜脈曲張別輕忽 嚴重血栓恐缺氧、休克
韌性+復原力 城市競爭力新指標
首善之都台北三連霸 高雄超車台中、花蓮大躍進
城市疫後重生 拚醫療品質還要降空污
你的城市急救網夠不夠力? 
當生命和時間、空間賽跑 雲端輔助搶救更精準 
119搶救生命、避免腦傷 黃金15分鐘如何做到?
活力慢老的青春之鑰 神奇胰島素
9招平穩血糖生活術 糖尿病風險少一半 
230萬人糖尿病纏身 卻僅1/8控糖成功 
神團隊‧運動‧飲食控制 藥就能愈用愈少 
遵守科學控糖5大原則 愛吃什麼就能吃什麼 
孕期看營養門診、降外食比率 打針控糖迎接新生命 
靠「每天1針」救自己一命 睡飽吃少讓血糖更穩
自律3原則正面控糖 吃1/2、減糖讓他能享美食
自製低卡溫沙拉 取代晚餐顧胃不發胖
生吐司跟一般吐司有何不同? 濕潤口感恐藏熱量陷阱 
發酵的魔法 米麴讓我重生
若是深愛,請放手 守護漸凍人丈夫8年的最美告白
從心出發 恢復生命的療癒力
多數人都有被催眠的潛力
臨危時的心態
好好吃頓飯 不被壓力增胖
「高齡電玩」有效防失智、失能 翻轉老化活得更健康 
歷經上下顎截骨、自體骨移植 一圓她能正常咬合進食的心願 
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