編者的話／梁元齡
原來你不是胖，是水腫
01中西醫解密濕氣
心、腎無力排水導致水腫 恐是內臟衰竭前兆
脾胃代謝失常　抵抗力連帶下降
濕氣症狀①｜疲勞
濕氣症狀②｜水腫
濕氣症狀③｜濕疹
濕氣症狀④｜汗皰疹
破解5大迷思有效排水
02 8大除濕解方
少生食、睡眠足、多運動　3大好習慣打開身體除濕機
過敏、關節炎都因濕氣起　3關鍵打造防潮健康宅
每天劈腿10分鐘　通氣血、消除下肢水腫
體內除濕自己來　消水腫按摩8穴位
10種食物害你水腫 麥片、蔬果汁都入列
泡澡流的汗和運動一樣？　懶人的脾胃祛濕保健法
善用精油快速排水抗浮腫　功效、用法一次懂
連睡覺也能持續排濕　5大出汗法祛濕效果比一比
03 全年食療養生帖
春季排濕對策》把握雨季排濕健脾胃　
薑｜去除滯留寒氣　幫助消化促代謝
芹菜｜排出體內多餘水分　特殊營養素護心降血壓
薏仁｜生、熟薏仁功效不同　排濕還可降血脂
夏季排濕對策》首重益氣清熱防中暑　
莧菜｜清熱解毒、高膳食纖維　淨化腸胃解便秘
冬瓜｜消脂排水熱量低
秋季排濕對策》排濕保濕須兼顧
秋葵｜營養豐被稱「綠色人參」可消水腫利尿降血糖
蓮藕｜中醫的養生聖品
香蕉｜身體排水大功臣
冬季排濕對策》去寒濕多養氣
紅豆｜不過寒也不燥
茯苓｜藥用食補皆宜
04 調味大補帖
香料香草排濕術
6種天然調味料　薑黃｜抗癌護心、防失智
香茅｜降膽固醇、血脂、安神助眠
花椒｜促食慾、健胃通腸
辣椒｜助消化、保護心血管
青蔥｜整株都是寶，功效大不同
大蒜｜防癌護心、抗發炎