Commonhealth康健雜誌285期

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內容介紹

最佳免疫系統養成術

不多不少,平衡最好

免疫力就像兩面刃

太強,倒戈攻擊自己

太弱,抵禦不了敵人

你起床時噴嚏打不停嗎?你會過敏、氣喘嗎?

你的皮膚時不時發炎或長疹子嗎?

如果有,小心是身體的免疫系統失調了!

大疫如新冠肺炎,小病如感冒、拉肚子、傷口發炎,有害人體的微生物無所不在。

為什麼感染的人有些輕微、有些辛苦甚或嚴重?大家都會說:因為每個人免疫力不同。

但是,為什麼不同?如何讓免疫力變好?免疫力是不是愈強愈好?

免疫力過與不及都不好,太強 反讓「軍隊」起兵叛變

免疫系統就像人體的軍隊,幫助辨識危險、抵禦敵人,保家衛國;但麻煩的是,軍隊沒有節制,一旦武力過

強,不辨敵我、過度反應,甚至轉向攻擊自己,將導致過敏或更棘手的自體免疫疾病。因此,免疫系統過與不及都不好,人體真正需要的,是平衡。

7指標/看你的免疫系統是否失衡了?

你有不明發燒、紅疹、關節痛、牙齦腫…..等症狀?本刊整理自我觀察7大指標,只要有任一項發生,建議盡快找醫師。

6心法/養出不生病體質

免疫疾病 有9成是後天造成的,從現在開始,用對方法、善待我們的身心,很多免疫疾病是可獲得調節的。學會6重要關鍵平衡免疫力,為身體打造最強保護傘。

本月〈日日好食〉── 蓮藕

夏秋是吃藕的季節,甜鹹涼熱皆宜,又能消暑解熱、健脾養胃。

本期特邀米其林綠星餐廳主廚教我們三道簡單又美味的蓮藕料理,趁藕正當令,一起來試試!

目錄

編者的話/賀桂芬
本期受訪醫生、學者、專家 
喝對咖啡更長壽
中暑恐致死,5步驟快速降溫
一個旋轉,練平衡與美化臀部線條
抗性澱粉助減重?營養師解密怎麼吃才對
控制血壓防心血管疾病最有效
牛痘、卡介苗疤分不清?
超前部署健康人生
你的良藥可能是我的砒霜
財產信託有哪些好處?
男女增肌燃脂時間大不同
香港腳 藥膏這樣挑、7招防傳染
好累卻睡不著、難熟睡易醒
腰圍過粗易患脂肪肝、糖尿病
男人不孕禍首是胖 
有病變卻沒失智 5招打造韌性大腦
不想被設定的人生
最佳免疫系統 養成術
當免疫過度反應、攻打自己 10大疾病恐找上身
自體免疫疾病難根治 如何與它終身和平相伴? 
6大心法平衡免疫力 
消暑解熱、健脾養胃 蓮藕
兼顧營養和減碳 新鮮鳳螺的海滋味
劉宗瑀以親身經歷寫下同名小說
你是自己最好的朋友還是糟糕夥伴?
練習好好呼吸 增強免疫系統的免費處方 
跟著太陽走 帶動身心療癒節奏
穩定可能是人生最大風險
染疫後咳不停 吃西瓜能加速復原?
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90歲女星為迎接終點做的準備
熟齡追星有助活化大腦

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