一生必做的 人生整理術

現在就啟動，你的「終活準備清單」

如何讓自己好好老、好好整理自己的人生，好讓自己離世時，宛如初出嬰兒，清爽一身，不留遺憾，不留爭端，不留難題，這人生最後的整理，日本稱之為「終活」。

「終活」一詞，字面上的意思是「為了終點所進行的準備活動」，除了預先安排好保險、照護、墓地、喪禮以及財產繼承等課題，但背後更深的意涵是希望透過各種有形的財物清整、無形的心靈和關係的梳理，讓人生的最後階段不留下紛爭和遺憾。

換言之，終活，不只是養老和喪葬而已。

如何思考及準備終活?

你清楚重要家人財務狀況？遺囑不是只有分配財產的功能 、

親子間的關係與過去和解、原諒、放下
人生才能無憾。

終活清單的重點是要讓家人和自己都輕鬆，把握3要訣：

①留下來的不是「願望」，而是「資訊」。

②資訊是「必要的最低限度」。

③列出資訊的「保管地點」。

楊定一 真原醫

用高營養、高熱量的天然飲食 吃好、吃飽回到健康

攝取好脂肪的重要性，再怎麼強調也不為過。特別是一個人想要減醣、想要擺脫對加工食品的依賴，一定要多吃好的脂肪。不光因為脂肪的熱量密度最高，特別是飽和脂肪最能被身體有效運用，而且脂肪對胰島素的刺激最低，對於情緒的穩定度還有很好的保護效果。「吃好、吃飽」是生物本能，是我們每個人都做得來的。在《療癒的飲食與斷食》一步一步展開，從執行面著手，也別忘了透過大量的新鮮蔬菜補充身體修復需要的營養。

感染壞菌狂瀉難治癒　植入健康糞便微菌叢成解方

困難梭菌是常見導致拉肚子的病菌，症狀從輕微到嚴重都有。遭到感染的人除了拉肚子以外，也可能出現肚子痛、發燒、噁心、食慾差等症狀。容易感染困難梭菌的9大危險族群需特別注意。

在過去10年內，台灣發炎性腸道疾病的盛行率上升超過6倍，主要原因是高油高糖的西化飲食，造成腸道菌叢改變有關。特別是遭到困難梭菌感染，是造成疾病發作及療效不佳的重要因素。

均衡飲食，才能讓腸內好菌多多、不吃出一身病。另也建議發炎性腸道疾病患者積極接受治療，達到黏膜癒合的治療目標，才能避免穿孔、瘻管、腹腔內膿瘍、癌症等併發症。

紅茶簡單每天喝2杯就能延年益壽？不同喝法一樣有效

不必再另外花大錢買一堆保健食品來吃了！

美國最新研究發現，每天喝2杯紅茶，就能降低各類疾病的死亡風險，最棒的是，熱的、冰的，加糖加奶，怎麼喝都有效果。

喝紅茶的人對於任何原因的死亡風險，都在中低水準，包括心血管疾病、缺血性心臟病與中風在內。過去不乏喝茶有助延年益壽的研究證據，但主要都是針對亞洲人常喝的綠茶，英國人最常喝的紅茶，研究不多，結果也分歧。這項最新研究指出，紅茶的益處與綠茶相似，多喝紅茶可以做為健康飲食的一部分。