早安健康 陪妳走過更年期

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內容介紹

《陪妳走過更年期》
把握調養3關鍵,50歲後仍保有40歲的活力

迎接第二青春期
影響女性一生健康的荷爾蒙:雌激素
更年期健檢做好全身大盤點,掌握風險不漏接

吃出好體質的6個飲食法則
Rule 1 →地中海飲食,全面降低更年期健康風險
Rule 2 →均衡飲食,少女熟女卵巢不早衰
Rule 3 →8種明星食材,健骨防癌護心血管
Rule 4 →蔬食平衡荷爾蒙,大豆之外還有3種好食物
Rule 5 →吃進好骨本,4個錯誤觀念一定要改掉
Rule 6 →養身茶方,女中醫推薦2帖中藥茶飲

留住好體力的4堂運動必修課
平時1個小動作,保養下半身:鍛鍊骨盆底肌肉
Lesson 1 阻力訓練:等長肌力訓練
Lesson 2 有氧運動:(1)健走、(2)跑走法
Lesson 3 太極拳:雲手
Lesson 4 皮拉提斯:bodyART

平衡身心的49個生活習慣
養好眠/練習放鬆/自在外出/保濕與防曬/穴位按摩

荷爾蒙補充療法Q&A

熟男也有更年期風暴

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