早安健康 10招加速代謝力

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內容介紹

【10招加速代謝力】


國人死因第一名!高血壓、糖尿病、腦中風都因它:代謝

☛保命的關鍵是代謝!

◆代謝相關死亡率高於癌症

◆30歲開始,代謝每10年降低5%

◆掌握6大荷爾蒙,啟動完美的新陳代謝

 

☛體溫升高1℃ 基礎代謝率提高13%

◆肥胖是低體溫的特徵!身體越寒,脂肪越多

◆1天1匙暖身微波生薑,代謝增13%

◆暖身飲食提案:超簡單香辛料水,暖身食材

 

☛肌肉是人體最大熱量的消耗器官

◆肌肉20歲抵達巔峰,60歲僅剩六成

◆稍微出汗就能提高代謝,穩血糖、分泌荷爾蒙

◆三步一次抬膝走,兩周提高肌力22%

◆站一分鐘=步行50分鐘!鍛鍊下半身最有效運動

 

☛吃錯食物打亂體內荷爾蒙!健康吃自然燃燒體脂肪

◆吃得少不如吃得好!錯誤飲食習慣讓代謝失衡

◆吃早餐能開啟代謝開關!最有效的穩血糖,防肥胖方法

◆油吃太少反而變成脂肪製造機?關鍵在於吃對油

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