早安健康 清血脂完全對策

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內容介紹

【清血脂完全對策】

台灣人三分之一有脂肪肝,每年有萬人肝癌亡

心肌梗塞、中風皆與高血脂有關,年奪3萬人命

 

☛不吃油,血不油?吃蛋長膽固醇?

我們對血脂的認識真的正確嗎?

高血脂造成20多種大小疾病,比你想的多更多

高血脂不一定是數值太高,三種標準怎麼分?

 
☛血脂大家族:讓你發胖的「三酸甘油酯」

三酸甘油酯量少無害,量多產生太多內臟脂肪有害

減少三酸甘油酯,從「瘦身冰箱」開始

10種減醣食材減少攝取三酸甘油酯:牛蒡、冬瓜...

 
☛血脂大家族:人體細胞的建築師「膽固醇」

膽固醇最大的來源是人體本身,雞蛋可以適量吃

膽固醇增加,是因為身體調節機制失衡

低密度脂蛋白膽固醇太多,是動脈硬化等11種疾病的幫兇

提高我們的高密度脂蛋白膽固醇,就能遠離動脈硬化

什麼是「升膽固醇」指數?那些食物指數較低?

 
☛生活降血脂全對策

一天24小時都有機會降血脂

10個飲食習慣,由淺入深健康清血脂:飯前喝水,縮小餐盤

糙米清爽茶、車前草紅棗茶、減醣消脂好輕鬆

4招雙效運動操,全面降血脂:空手擺動、在家登山

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