早安健康 身體柔軟血管就柔軟

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內容介紹

★本書提供【文字閱讀】功能★
【身體柔軟  血管就柔軟】

身體柔軟的20個驚人好處:內臟代謝高、脂肪燒得快、跌倒、疼痛機率都少

物理治療師簡文仁:讓身體軟Q的的6招伸展操

肌肉有彈性了,心肺就強大了:6個生活習慣,超簡單保養血管


PART1→筋膜Q彈、肌肉柔軟,血液就暢通 

輔大醫院院長王水深,快走+太極拳,67歲健檢沒紅字

小心5個原因,身體柔軟,全身就能運作順暢,哈佛也背書!

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁,教你6招伸展操

身體柔軟15個驚人好處!每天1動作腰痛肥胖不上身


PART2→世界最簡單的血管柔軟操 

世界上最簡單的運動:站起來坐下體操

善用走路時間,想到就實踐的腹肌運動

水腫是微血管劣化徵兆!

比殭屍操更輕鬆的血管內皮細胞健康操:握毛巾、手交叉、腹肌伸展


PART3→身體柔軟關鍵是筋膜 

筋膜柔軟操1:動態深蹲伸展、前後跨步扭轉上身

筋膜柔軟操2:臀部與足底的放鬆、伸展與訓練

頂住舌頭也能軟化筋膜


PART4→拉筋練肌百病除 

練肌肉體操1:啞鈴坐姿提踵、側臥腿內收

練肌肉體操2:集中鍛鍊腹肌和蘋果臀

伸展髖關節肌肉的開腳伸展操


PART5→血管柔軟的飲食與生活 

清血管三聖品:洋蔥醋、大蒜油、韭菜芝麻醬油,還有抗氧化黃綠色蔬菜

咖啡、肉桂有益血管健康

20種日常飲食,最有利肌肉與筋膜生長

36招任你選,血管軟Q的一日生活

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