早安健康:正確斷食

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內容介紹

健康相談室

76  陳峙嘉:腎水不足讓妳月經異常、皮膚暗沉還易胖!女性必改3大傷腎壞習慣

譚敦慈的保健教室

84  吃炒飯卻送命, 食物避開這溫度少生菌

保健撇步

6  中風或面癱?醫師教你看皺紋立刻判斷

聰明飲食

8  咖啡+酪梨,防癌抗發炎、降血脂一次滿足

生活妙招

9  電鍋錯誤用法竟爆炸、生一級致癌物!3安全守則必看

時事焦點

16  陳昇證實罹口腔癌!嘴破這異樣竟是罹癌前兆
18  台灣新冠肺炎疫苗供需情形
19  23歲男模驚傳「主動脈剝離」猝逝!5類症狀檢查致命警訊

特別企畫
12  運動就能健全免疫力,有點痠、有點喘、有點緊剛剛好

疾病百科

80  No.51 胸痛:5 大原因不僅心臟病,找出症狀再找對應科別

當令食材

86 淡菜
 
早安書摘

88  洗衣、刷牙、除蟲各種瓶瓶罐罐都不用買,5種居家小物+DIY,讓你取代整間藥妝店
 
早安樂活

94 楊貴媚照顧臥床10年母, 學習轉換過好每一天

早安影音

98 屁股痛到膝蓋,醫揪疼痛元凶

     腳底僵硬全身病痛連環爆

 
主題學習:正確斷食

Part 1 間歇性斷食

22  為了減重,你試過幾種減肥法?

24  這些醫師名人 都在間歇性斷食

26  醫師專訪:間歇性斷食提高升糖素燃燒脂肪,降糖、降血壓、減脂、減尿酸,重拾希望健康人生

29  原來我早就斷食過了

32  一天三餐是工業革命後的產物

 
Part 2 間歇斷食,科學驗證健康減重

34  洪荒年代vs.現代

36  間歇斷食分解脂肪,啟動無自由基氧化反應

38  間歇斷食啟動細胞自噬反應,幫身體排毒

40  間歇斷食啟動長壽基因,生命延長20 年

42  低碳飲食不用怕高膽固醇

 
Part 3 間歇斷食,做好事前準備

44  做好3大準備,再開始間歇斷食

46  哪些疾病或身體情況不適合間歇性斷食?

48  頭痛、挨餓、掉肌肉?群醫聯手打破間歇性斷食18迷思

49  間歇性斷食會胃痛、胃食道逆流、膽結石?

50  間歇性斷食讓我睡眠品質差、沒精神?

51  間歇性斷食會減少肌肉量?

53  間歇性斷食容易餓怎麼辦?

 
Part 4 間歇斷食,這樣搭配均衡飲食

56  限制進食時間的間歇斷食

57  不吃早餐/晚餐的間歇性斷食

58  限制熱量攝取的間歇斷食

59  211餐盤─搭配間歇性斷食最佳飲食法

64  對抗饑餓感,吃還是不吃?吃什麼?

 
Part 5 間歇斷食,進階版+運動

66  211餐盤進階版:低碳飲食

67  低碳好食材12種

71  運動促進生酮反應,減重改善慢性病

目錄

中風或面癱?醫師教你看皺紋立刻判斷
10大省水好習慣
電鍋錯誤用法竟爆炸、生一級致癌物!3安全守則必看
運動就能健全免疫力
陳昇證實罹口腔癌!嘴破這異樣竟是罹癌前兆
台灣新冠肺炎疫苗供需情形
23歲男模驚傳「主動脈剝離」猝逝!5類症狀檢查致命警訊
為了減重,你試過幾種減肥法?
這些醫師名人都在間歇性斷食
間歇性斷食提高升糖素燃燒脂肪
間歇斷食,科學驗證健康減重
間歇斷食分解脂肪,啟動無自由基氧化反應
間歇斷食啟動細胞自噬反應,幫身體排毒
間歇斷食啟動長壽基因,生命延長20年
低碳飲食不用怕高膽固醇
間歇斷食,做好事前準備
做好3大準備,再開始間歇斷食
頭痛、挨餓、掉肌肉?
間歇斷食,這樣搭配均衡飲食
限制進食時間的間歇斷食
不吃早餐/晚餐的間歇性斷食
限制熱量攝取的間歇斷食
211餐盤─搭配間歇性斷食最佳飲食法
211餐盤蔬菜是主角
增肌減脂飽足感,關鍵都是蛋白質
全穀類不含麵包、米粉、白麵條、麥片
多喝水、遠離糖
對抗饑餓感,吃還是不吃?吃什麼?
間歇斷食,進階版+運動
211餐盤進階版:低碳飲食
低碳好食材12種
鯖魚豆腐七味鍋
參雞風味湯
味噌烤豬梅花佐生菜
運動促進生酮反應,減重改善慢性病
醫師親授:分腿深蹲,練肌效果最大
醫師親授:上半身肌肉訓練
運動是重要輔助健康因子
選擇適合你的會喘有氧運動
腎水不足讓你月經異常還易胖!女性必改3大傷腎壞習慣
腎水達顛峰!28歲是女性健康的分水嶺
掉髮、白髮是肝腎虧虛
想延緩老化,就要補腎氣
胸痛
吃炒飯卻送命, 食物避開這溫度少生菌
淡菜營養成分比蝦與牛肉還高
5種居家小物+DIY,讓你取代整間藥妝店
楊貴媚照顧臥床10年母,學習轉換過好每一天
早安影音

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