特刊No.53

頭痛 可以自救


2022/06-07
contents

封面
故事

Part 1：頭痛的自救知識
王嚴鋒醫師
32　 濫用止痛藥反而加重頭痛！
病人接受治療嘆「原來頭可以一點也不痛」
・ 最常見頭痛：偏頭痛、緊縮性頭痛、叢發性頭痛
・ 認識「原發性頭痛」和「次發性頭痛」
・ 該看醫生嗎？頭痛危險徵兆、頭痛頻率、頭痛日記
・ 嚴重頭痛卻依賴止痛藥，當心「藥物過度使用頭痛」
・ 預防性治療／自我保健／月經頭痛／周末頭痛

Part2：頭痛的自救筆記
42　 自我檢查：頭痛診斷表
・ 出現這些情況時，應該求助專業醫師
・ 12項攸關性命的頭痛特徵
・ 善用頭痛日記詳細記錄頭痛大小事
・ 頭痛患者就診前的問診準備

Part3：頭痛的自救對策
陳曉萱中醫師
50　 百合飲安神、
熱敷膀胱經祛寒！
清空身體不需要的，
就能擺脫頭痛體質
李錦秋營養師
60　 缺鐵貧血也可能月經頭痛！
多吃7種營養素療癒身心，
補血舒壓抗發炎



高琪鈞職能治療師
62　 睡眠、工作環境總體檢！
正念練習、頸部肌肉鍛鍊伸展，
頭痛不再來

保健撇步
06　 1分鐘看出脊椎健康！醫師教你這樣單腳深蹲練核心
11　 做不了HIIT高強度間歇訓練？初學者燃脂這樣做
聰明飲食
10　 吃對長壽又好命！營養師認證3種抗老早餐組合
14　 168斷食卻不瘦反胖？2個地雷小心糖尿病上身
15　 薑黃－新型冠狀病毒肺炎的輔助治療解方
18　 高一男也脂肪肝！研究：輕度脂肪肝死亡風險也多71％
20　 水果只爛一小塊，削掉還能吃？4個習慣竟增癌症風險、5成死亡率
身體美學
07　 64歲男星「深呼吸3步驟」瘦13公斤、不再腰痛
12　 更年期後女生平均胖3.4公斤！2招減肥不傷關節、比節食有感
時事焦點
30　 59歲台灣棋王吳貴臨癌症病逝！7種警訊小心早期癌症徵兆
疾病百科
86　 結膜水腫／癲癇
特別企劃
22　 削弱病毒防感染！8款「防疫茶」提升免疫力
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圖解健康
72　 微深蹲瘦身更年輕／排出體內重金屬
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96　 譚敦慈父親糖尿病40年，吃藥打針不傷腎關鍵其實是這個
早安食材
94　 芝麻
早安影音
98　 逆轉糖尿病3招！／「頭痛醫腳」的秘密！