特刊No.54

2022/08-09
contents

第四高：
痛風百科

Part 1：台灣痛風島
24　 不痛就沒有風險？ 你早就高尿酸卻不自知
26　 台灣─痛風島盛行率世界第一， 洗腎高危險群
28　 到底尿酸是從哪裡來的？
30　 哪些因素會造成尿酸失恆？
32　 誰都逃不了的痛風， 代表高尿酸讓你面臨這些危機！

Part2：高尿酸傷害全身
34　 名醫謝松洲：
痛風不僅關節，是全身性疾病的表現
35　 高尿酸造成心腦血管疾病、腎臟病變、糖尿病、代謝症候群
37　 治療新觀念：秋水仙素是預防用藥
39　 最新研究：控制尿酸， 量比質重要，慢比快重要
41　 健康專欄：放任尿酸飆，恐增60％心血管致死率！
42　 健康專欄：沒吃海鮮還是痛風？ 這些都是隱藏元凶！
Part3：台式高尿酸現況與解方
44　 台灣人高尿酸是這4大原因
45　 打斷2個惡性循環就能改善高尿酸
47　 名醫陳敬睿：
避免高尿酸，個人保健「5 少 2 多 」
48　 運動員反而常痛風！ 聰明選擇運動項目， 更要注意運動量
51　 氣溫竟然影響尿酸濃度，冬夏因素各不相同

Part4：降尿酸，就要聰明吃
53　 增肌也要降尿酸， 蛋白質這樣吃最聰明
55　 不易／容易產生尿酸的蛋白質
57　 名營養師林俐岑：
做到4個飲食習慣， 遠離高尿酸
59　 漸進式飲食法， 減重、降尿酸雙效合一
61　 健康專欄：尿酸高增3倍洗腎風險！「我的餐盤」飲食法，遠離併發症

P.40
少吃高普林食物，降尿酸效果有限？

P.50
日走萬步也會高尿酸？

         圖解健康
12　 別讓免疫力降下來！從天然食材攝取5大營養
13　 拯救金魚腦！6香料系食材提升記憶力

譚敦慈的保健教室
18　 擔心病從口入！ 從點外送到取餐， 
醫師教你5個細節自保
聰明飲食
06　 吃冰吃甜是癌細胞最愛！夏天防癌必吃4種食物
07　 蜂蜜、蔬菜湯晚上吃助眠！4種睡前別碰的食物
身體美學
08　 看起來瘦5公斤，每天側躺1分鐘，瘦小腹、消脂肪
早安食材
16　 火龍果
特別企劃
66　 城市活力就是你我生命力：觀察各縣市近3年發展實況
68　 宜蘭、新北活力城市總排名第一
69　 宜蘭、桃園推廣全民運動，花費不大效果好
70　 台東、台北善用環境＋高效財政創造活力
71　 嘉市、高雄促進產業繁榮，提高勞動參與
72　 基隆、新北活化老中幼三世代人口，厚實活力根基
74　 運動活力：因為好山水，健康動起來
80　 人口活力：活動、互動、運動，活出精彩就能快樂變老
86　環境活力：生態永續， 就能提昇生活機能與品質
92　 創新活力：因為翻轉， 我們的健康視野更開闊

早安影音
98　 小心新冠後遺症導致中風！
            百香果助解便秘！