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No.60

最強減肥腦

換上減肥腦
瘦的比高鐵快

2023/05-06
contents

封面
故事

Part 1：大腦最難瘦
26 大腦最難瘦，開心減肥才有用
29 學習竟是過食與肥胖的關鍵


Part 2：改變習慣才會瘦
32 專訪林黑潮醫師：什麼都吃還能開心瘦，名醫一招勝百招，還能終生不復胖
38 專訪諮商心理師蘇琮祺：調整你與食物的關係，身心都減重，養成習慣自然瘦
45 吃飯打7折：幼教老師的快樂減重法，這樣吃突破關卡還能瘦16公斤
47 吃飯打7折：10個月狂瘦46公斤，10年不復胖的自律人生
49 5堂課換新人生：97公斤大叔3個月狂瘦24公斤，從此開除高血壓
51 5堂課換新人生：只上5次課就瘦22公斤，轉身告別肥胖與三高


Part 3：肥胖科普
53 肥胖去哪兒了？98%的專家都說錯
54 脂肪藏在這，想瘦就要用掉它
55 脂肪細胞無極限，最高撐開1000倍
56 問答篇


Part 4：4招養出減肥腦
60 正念慢食：吃太快胖2倍，放慢用餐速度才能瘦
63 縮小目標：目標太大容易失敗，縮小目標常常能成功
64 自己料理：自己備餐一舉兩得，消耗熱量又能瘦的健康
65 饑餓燃脂：肚子餓了要開心，饑餓感正是消脂好時機
66 饑餓的大腦都在想什麼？神經科學博士6招破解肥胖腦
68 最奇特瘦身書，耶魯博士叫你不要忍才能瘦


Part 5：吃不胖有密技
71 一次學會6招專家級吃不胖密技


P.45
3姊妹一起開心瘦！
以前什麼都不能吃還瘦不了，現在快樂吃還能減重!

✓ 燃燒脂肪你需要饑餓感
✓ 餐與餐之間不進食就能瘦 
    的比高鐵快！

P.56
4招養出
減肥腦