遠離慢性疲勞!消除疲累大百科 - 睡眠、飲食、習慣、工作、壓力,讓你整天不累的70個妙招

  • 作者:工藤孝文
  • 出版社:高寶書版
  • 出版日:2020-08-26
  • ISBN:9789863618942
  • 格式:PDF
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內容介紹

日本名醫傳授的營養行動學
裝死、聊天閒扯、喝啤酒都是絕佳解累祕招!

放鬆大腦,減輕自律神經負擔
從此好睡、好吃、無壓力,身心都輕鬆

你有這些困擾嗎?
 上下樓梯會喘
 睡了很久還是無法消除疲勞
 明明在減肥卻仍停不了暴飲暴食
 常常為頭痛、暈眩煩惱
 心情煩躁睡不好
 累到一根手指都動不了
→只要符合上述任何一點,就該來了解消除疲勞、身心變輕盈的祕密!

慢性疲勞光靠「睡眠」也補不回來!
當人體到了一個極限,就會為了保護身體而分泌免疫物質。但這種免疫物質雖能有效抑止病毒,卻會對大腦造成不良影響,造成慢性疲勞。

增加「血清素」,打造脫離疲勞的體質!
血清素充足便可分泌出消除活性氧的褪黑激素。活性氧會降低肌肉與細胞的運作進而產生疲勞感,也因此,解決活性氧問題就能有助疲勞回復,提升睡眠品質。

本書介紹能增加血清素的飲食,並從調整自律神經的方法、血液循環、多巴胺等神經傳導物質等觀點,到恢復疲勞的習慣等等,做出好讀好懂的介紹,並提供簡單好實行的妙招。

輕鬆又有醫學根據的生活妙招,讓隨時都累的人煥然一新!
 「早上喝一杯牛奶」晚上超好睡!
 「左手刷牙」讓打結的腦袋即刻暢通
 靠「裝死」來審視問題,脫離負面迴圈
 喝酒就喝啤酒!恢復疲勞又能調整賀爾蒙平衡

作者介紹

工藤孝文Kudo Takafumi

福岡大學醫學院畢業後,至愛爾蘭、澳洲留學。回日本後,曾於大學醫院、地區醫院服務。現於福岡縣三山市的工藤內科從事地區醫療。
專攻糖尿病、減重治療、漢方治療等,並以肥胖治療評論家、漢方診療評論家的身分,參與NHK《GATTEN!》、日本電視臺《世界第一想要上的課》、富士電視臺《真的假的!?TV》等節目。

現為日本內科學會、日本糖尿病學會、日本肥胖學會、日本抗老化醫學會、日本東洋醫學會、日本女性醫學學會、日本高血壓學會、小兒慢性疾病指定醫師。

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