坐月子就要這樣吃(新版)

  • 作者:林禹宏
  • 出版社:康鑑文化
  • 出版日:2013-09-30
  • ISBN:9789865855659
  • 格式:PDF
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內容介紹

4週漸進式食療寶典
聰明坐月子˙養身子
 
月子沒做好,小心老得快!
俏媽咪幸福提案=4週完美飲食規劃+370道養生月子餐
產後調養食療力=低鹽+低脂+高鈣+營養均衡

準媽咪的黃金飲食聖經
幸福月子餐,安心吃、健康瘦!
□ 產前、產後如何控制完美體重?
□ 如何克服產後憂鬱,歡喜迎接新生命?
□ 坐月子期間,一定不能碰水、鹽?
□ 產婦補體力,一定要吃麻油雞嗎?
□ 如何透過飲食,改善腰痠背痛?
□ 產後如何迅速瘦身、恢復肌膚光采?
 
 
注意!產後30天,是女人健康決勝點
從產後第一天起,調養體質、守護美麗
坐月子像坐牢?觀念錯誤,當然「補」得痛苦!
 
◎ 6大食補原則+370道健康美味料理→老化OUT
營養師專業分析,營養豐富、食材多元、熱量剛剛好,幫助妳迅速恢復體力、魅力加分。
◎ 4週完美飲食提案+7大常見疑問→肥胖OUT
中西醫、營養師「三師」聯手打造4週元氣美味食療建議,有效消水腫、改善痠痛、養氣補血、保養子宮;中西醫觀點並呈,為妳所有疑難雜症,提出最佳解答,守護妳的健康美麗。剖腹產、自然產媽咪,皆可找到最適合的產後保養之道。

作者介紹

林禹宏 醫師
現職:新光醫院婦產科主任、輔仁大學醫學院助理教授
學歷:台灣大學醫學系、美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員、加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者
代表著作:《懷孕養身特效食譜》、《減肥5公斤就要這樣吃》、《美人養身特效食譜》、《女性身體私密書》、《生理期調養特效食譜》、《豐胸塑身特效食譜》
*《女性身體私密書》榮獲2009年「衛生署國民健康局」優良好書
 
審訂者簡介:
蕭千祐 營養師
現職:長庚科技大學保健營養系助理教授
學歷:台北醫學大學保健營養學博士、台北醫學大學保健營養學碩士、國家營養師高考及格
著作:《蔬果保健功效速査圖典》、《維生素‧礦物質功效速査圖典》、《防癌食物保健功效速查圖典》、《健康蔬果汁功效速查圖典》、《聰明健腦特效食譜》、《高鈣防骨鬆特效食譜》、《蔥薑蒜保健特效食譜》

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