健康兩點靈 2013年7月號 第22期

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內容介紹

只要5分鐘自己治好痠痛
16筋骨問題完全解答
23伸展操代替止痛藥

◎撰文∕龔善美  ◎攝影∕黃詠靖?劉泳男  ◎模特兒∕劉育君?陳凱薇  ◎妝髮∕洪希寧?張瑢蓁 
◎服裝∕easyoga提供  ◎圖片∕本刊資料  ◎插畫∕呂衣耘
◎諮詢專家∕中山醫院院長吳濬哲?台安醫院復健科主任鍾佩珍?國泰醫院物理治療師簡文仁?台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科科主任陳朝宗?中醫師余雅雯

現代人經常會感到肩、頸、腰、背痠痛不適,或是渾身都不對勁,猶如家常便飯一般。究竟是哪裡「有問題」?
根據調查顯示,將近九成的國人,尤其是女性,常有身體痠痛的問題。這些人大多是脊椎(龍骨)出了狀況,許多身體毛病隨之而來。
一項國人痠痛調查顯示,肩、頸、背、腰等上軀幹,是身體最常出現痠痛的部位,肩膀痠痛占52%、頸部痠痛39%、手腕痛25%、手臂痠痛15%、小腿痛13%。而且其中34%的人認為,痠痛問題已經嚴重影響生活。
中山醫院院長、骨科醫師吳濬哲表示,臨床上常見因身體的痠痛問題求診的患者,老人家以退化、脊椎狹窄為多;年輕人則因運動量大,常有腰部旋轉動作,容易發生腰椎椎間盤突出,一旦壓迫到神經,會造成坐骨神經痛;還有很多人猛然搬重物,會導致背部肌肉拉傷或腰扭傷。
引起身體痠痛的原因太多了,國泰醫院物理治療師簡文仁強調,「姿勢不對」「久滯不動」「肌力不足」與「勞勞不休」,最是常見。尤其低頭族愈來愈多,經常同一個姿勢停留太久,或一再重覆相同動作,「勞動」過度,痠痛問題便不請自來。
台安醫院復健科主任鍾佩珍指出,40到50歲的中間年齡層,似銀髮族又非銀髮族,常會忘記自己的能力到哪,會貿然搬重物受傷。且當疾病痊癒,又忘了之前受傷的原因,重新去嘗試,以致疼痛一犯再犯。
本刊針對國人常見痠痛問題提出16問,由骨科醫師、復健科醫師、物理治療師與中醫師等專家為大家釋疑解惑。

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