寫給怕老族:從現在開始儲存健康資本

  • 作者:陳亮恭
  • 出版社:凱特文化
  • 出版日:2013-05-18
  • ISBN:9789865882242
  • 格式:PDF
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內容介紹

寫給怕老族:從現在開始儲存健康資本

  未來台灣將有四分之一的人,可能會是一個人面對老年生活。人口老化問題來勢洶洶,你準備好了嗎?

  老化並不可怕,但你懂老嗎?台灣已邁入高齡化社會,你和我未來都是其中的一員。每個人都會老化,醫界正全面推動「成功老化」的觀念,年老時保持身心健康,才能越活越年輕,算是真正的「老康健」。

  老化是身體自然的生理衰退現象,如何作好邁向老化的準備、又老得健康,運動和飲食都是關鍵要素,而心態的調整更是抗老化應該建立的基礎。循著台北榮總高齡醫學中心主任------陳亮恭醫師精闢、細膩的觀點,希望讀者能夠透過本書的內容,做好迎接老化的健全準備,讓快樂的心靈持續下去,不被實際的年齡給催老。

  身為國內首屈一指的高齡醫學權威,陳亮恭醫師鉅細靡遺導正錯誤的防老觀念,同時針對身體各部位老化現象加以說明、並提出保養建議,接著從運動、飲食切入養生之道,為各個面臨老化的族群介紹因應良方,讓大家能從容地面對老化課題。

  老化不是遙遠的神話,而是發生在你我身上的現實問題,只有從現在開始儲存健康資本,才能讓青春再停留久一點,面對老化伴隨而來的身心變化,才能微笑面對。

本書特色

  台灣逆齡醫學權威 陳亮恭醫師
  獻給全民的青春抗老寶典!

  未來台灣每四人之中,就有一人是獨自面對老年生活!

  生活無法自理、仰賴他人照顧的時間,平均長達七年多!

  你怕老嗎?每個人都會老,老的速度和到來的時間是緩慢進行的,當你還在為工作與生活忙碌的時候,身體也隨著年紀悄悄老化……

  老化並不可怕,提早為人生下半場準備青春本錢。心態調整、飲食補充、身體保養,懂老防老,由內而外養生再進化!

  .最權威觀點剖析老化成因,針對七大族群提出保養建議
  .導正錯誤老化觀念,破除迷思,建立你的健康資料庫
  .延緩老化,多管齊下:3套抗老運動+10大養生食材+10大補充營養素
  .預防老化,全面修護:骨骼關節X皮膚頭髮X生殖泌尿系統X內分泌系統;消化系統X心血管X感官能力X呼吸系統X大腦

  .保持運動習慣可讓體態年輕、延緩老化?
  運動是延緩老化的一劑良藥,能增強心肺功能、訓練肌力和肌耐力、讓血管變得更有彈性、加速體內廢物的排除、強化新陳代謝、提振精神、改善膚質。

  .不吃肉改吃素,會有健康風險?
  長期茹素最可能缺乏的營養素是維他命B12,若長期缺乏會造成失智、憂鬱、體重莫名下降,應該要多攝取豆類、堅果種子類、海藻等食物來補充。

  .瘦子活得久?卯起來減肥就對了?
  健康並不能單獨用體重機的數目字來衡量,更應該關心的是體重過輕與體重逐漸消瘦的健康風險。老年期若維持一貫體重,生病的時候就有本錢對抗疾病。

  .動腦能延緩老化,打麻將算嗎?
  打麻將是一種維持失智症患者智能的「職能治療」,但不能預防失智,預防失智症最有效的方法就是多開發腦力,重點在於接收新刺激。

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