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內容介紹

《打疫苗安心攻略》
飲食、微運動、中醫調理降低不適感

◎新冠疫苗這樣打防護效果最佳

◎ 舒緩副作用
❶ 疫苗副作用比一比,時間、族群、症狀大不同
❷ 發生血栓、心肌炎、痠手臂、發燒…公開快速恢復法

◎ 飲食作息Do & Don't 
❶ 營養師推薦多吃5類食物:omega3、十字花科蔬菜、水果…
❷ 營養師提醒多吃2種魚、降低不舒服感5招
❸ 重症醫師提醒5生活作息,先休息再運動、不喝酒…
❹ 嬰兒式、貓式、閃電坐姿,3招瑜伽舒緩肌肉痠痛

plus/中藥&食療預防不適感:桂枝湯、葛根湯調理&黑糖薑茶、蔥薑雞湯



◎AZ、莫德納、BNT疫苗都到位 3大疫苗優缺點比一比,疫苗意願怎麼選?
日本相贈的AZ疫苗不斷到貨,台灣自購和美國贈送的莫德納疫苗也陸續抵台,而鴻海和台基電、慈濟基金會購買的輝瑞BNT疫苗也將在9月後陸續到貨。接下來3大品牌的新冠疫苗台灣人都打得到,疫苗意願該怎麼選?專家表示,有疫苗就是好疫苗,但是自體免疫疾病正處於活動期者不宜打腺病毒載體疫苗,而疫情緊急時,AZ反而是最好的選擇。

◎營養師曝接種新冠疫苗親身經驗!發燒、全身痠痛好難受?9招降低副作用、加速身體復原
中央流行疫情指揮中心日前宣布,全民可以免費接種新冠疫苗,許多民眾都想知道,自己排在疫苗接種順序的第幾類、什麼時候才打得到;而少數已完成疫苗接種的人,也都表示有發燒、全身痠痛等副作用。究竟接種新冠疫苗前後,該如何有效緩解不適、加速身體復原呢?

◎吃硒、鎂比維他命C有效?8大注意事項保平安 高燒出疹立刻就醫
最近莫德納疫苗接連抵台,讓更多的長輩可以優先施打疫苗,包括長輩、為人子女者都很關心打完疫苗後的注意事項,希望可以安然度過。但網傳一堆建議並非都是正確的。醫師提醒,多喝水、多休息,注意體徵,如果出現急性過敏反應得迅速就醫,不能拖延。

◎雞湯、魚湯、抗發炎食物…營養師推薦多吃5類食物,但5件事不能做
新冠肺炎疫情已出現社區感染情形,打疫苗是提高群體免疫力最佳的方法,想要提高疫苗的保護效果,透過飲食營養加上生活作息的調整便很重要。營養師高敏敏建議,一方面要多吃新鮮原型食物,但也要避免容易發炎的食物與生活方式。

◎不能馬上吃退燒藥!打完疫苗後什麼該做、什麼不該做?重症醫師告訴你
隨著COVID-19疫苗陸續抵台,國內接種COVID-19疫苗的人將愈來愈多,但打完疫苗後,可以去運動嗎?能喝酒慶祝一下嗎?是否可先服藥預防發燒?胸腔暨重症專科醫師黃軒整理出以下5個常見的問題與提醒。

目錄

封面
目錄
PART 1 全民打疫苗/AZ、莫德納、BNT疫苗都到位 3大疫苗優缺點比一比,疫苗意願怎麼選?
免疫學權威曝新冠疫苗這樣打防護效果更好!新冠疫苗可以混打嗎?打新冠疫苗能群體免疫?
PART 2 常見副作用/打疫苗怕血栓、心肌炎?醫親授1表格「遇到了怎破解」保命關鍵
怕疫苗引血栓?醫師曝接種AZ後「保平安」3關鍵時間點
心肌炎是年輕人打疫苗的嚴重副作用?醫曝恐與「它」有關,2招有效預防
護理師打莫德納經驗分享:手痛到舉不起來!醫解析:3方法緩解新冠手臂
營養師曝接種新冠疫苗親身經驗!發燒、全身痠痛好難受?9招降低副作用、加速身體復原
吃硒、鎂比維他命C有效?8大注意事項保平安 高燒出疹立刻就醫
PART 3 打疫苗飲食教戰/打新冠疫苗前後可以做什麼?營養師:「吃這些」發揮疫苗效果、降低副作用
雞湯、魚湯、抗發炎食物…營養師推薦多吃5類食物,但5件事不能做
70歲以上長者接種莫德納疫苗!營養師曝多吃2種魚、5招降低不舒服感
不能馬上吃退燒藥!打完疫苗後什麼該做、什麼不該做?重症醫師告訴你
加映!運動舒緩痠痛/打莫德納疫苗容易肌肉痠痛不適!3招降低施打後不舒服 調節身心焦慮壓力
PART 4 中醫調理/徐若瑄打疫苗後喝椰子水「解燒」!不用吃藥,中醫師推2個食療也有效
緩解打疫苗後的副作用 中醫調理預防血栓、畏寒、關節痛、疲倦感
PART 5 吃出免疫力/預防新型冠狀病毒!營養師大推「大蒜」最有效 5種食物調節免疫力防呼吸道感染
最佳抗病毒解藥就是「免疫力」!營養師:不生病必吃這5種
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