★ 《紐約時報》、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、CNN暢銷書
★ TED演講830萬次觀看數，當年度排名第二名
★ 紐約大學知名大腦科學家溫蒂．鈴木博士，首度在台出書！

如何利用排山倒海的焦慮感，
為自己創造出更佳的感受、思考與表現？
紐約大學最權威的大腦科學家要告訴你，
焦慮不是弱點，而是一種天賦！
──隨書附「管理焦慮」表格，幫助你翻轉焦慮，進而善用它──

你的生活中，是否也常出現這些狀況呢？

• 一緊張就容易搞砸要做的事，導致徒勞無功。
• 重要演說或簡報前，容易腦筋一片空白。
• 深信墨非定律，凡事只想到壞結果。
• 愈是臨近截止日，愈無法專注。
• 靠吃東西紓壓，壓力愈大吃愈多。

事實上，這些都是人們面臨焦慮時常有的反應。大多數人對焦慮避之唯恐不及，認為它是破壞成果的元兇。如果我們不再將焦慮視為詛咒，而是當作獨特的禮物，那會怎樣？

身為神經科學家，溫蒂．鈴木博士發現了一個關於焦慮的真相：是的，它讓人不舒服，但對我們的生存也至關重要。鈴士博士以自己的經驗來說明，她曾在演說前緊張無比，擔心自己搞砸這一切，但也因為焦慮，促使她逼自己做好準備、事先演練，結果，她以完美的表現博得滿堂彩。

這也讓她發現：「當了解大腦並善用神經策略時，你將不再受制於焦慮，而是能以具體的方式控制它。」

因此，透過這本書，她想告訴你：

◆ 善用大腦可塑性，就能控制焦慮，讓人生更有力。
◆ 活用書中所附的表格，就能有效「管理焦慮」（見頁245）。
◆ 透過心流、復原力、正念冥想等，可化解焦慮、改善健康。

觸發焦慮的原因無所不在，
但我們有能力以「最好的方式」來面對它！

▍本書特色
1.由現任紐約大學的大腦科學家所著，內容具有專業性。
2.搭配實作表格，方便讀者練習。
3.全書穿插真人實例，激勵人心。

國內名家一致推薦
莊博安｜微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者
黃隆正｜奇美醫學中心成人精神科主任、《我不是故意的！成人也有ADHD》作者
廖泊喬｜精神科醫師
鄧善庭｜諮商心理師
鄧閔鴻｜國立中正大學心理學系副教授
蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯
謝伯讓｜台大心理系副教授
（依姓氏筆劃排列）

好評短評
焦慮是必然，但不是無解。鈴木博士透過腦神經科學，深入探究生活中的社交、心流、冥想等狀態與焦慮的正負向連結，值得一讀！──莊博安，微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者

如何面對壓力，轉化焦慮，是現代人的重要課題！本書是很好的解方。──黃隆正，奇美醫學中心成人精神科主任、《我不是故意的！成人也有ADHD》作者

用新的眼光看待自己、困境與經驗，一直都是諮商中重要的改變契機，邀請你重新看待焦慮為積極、主動的能量，改變自己、改變大腦。──鄧善庭，諮商心理師

認識焦慮、了解焦慮，並進而學習調適自己的焦慮，是讓我們能與「焦慮」這個與生俱來的警鈴，和平共存的良好適應方式。──鄧閔鴻，國立中正大學心理學系副教授

要了解焦慮才能調節它，若能調節，焦慮將不會是負擔，而是幫助你有好表現的助力！──蔡宇哲，哇賽心理學創辦人兼總編輯

焦慮讓人難受，但也能驅動我們脫離逆境。這本書將帶你了解焦慮、利用焦慮，並藉此改變人生。──謝伯讓，台大心理系副教授