7天狠甩9公斤!全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境

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本書介紹

甩肉戰績累計達67萬公斤,超夯實境秀NBC《減肥達人》最強瘦身教練,毫無廢話的建議,強效一輩子的287個超級燃脂攻略,獨家「瘦身級數」自由搭配,讓你不知不覺就瘦了!!! 每個喊「減肥」的人,都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」, 吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招! ■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤,而且健康又漂亮。 ■恆瘦→她拍胸脯掛保證,使用者體驗狂推,這些祕訣永久有效。 ■準瘦→準確....

甩肉戰績累計達67萬公斤,超夯實境秀NBC《減肥達人》最強瘦身教練,毫無廢話的建議,強效一輩子的287個超級燃脂攻略,獨家「瘦身級數」自由搭配,讓你不知不覺就瘦了!!! 每個喊「減肥」的人,都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」, 吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招! ■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤,而且健康又漂亮。 ■恆瘦→她拍胸脯掛保證,使用者體驗狂推,這些祕訣永久有效。 ■準瘦→準確有效不走冤枉路,她出神招讓你動20分鐘就能躺著燃脂3天! 好不容易瘦一點點,但工作、聚餐一多就打回原形?本書針對飲食、運動、居家、職場、維持動力、犯規時刻、小技巧等主題,輕鬆打造7大燃脂環境,讓你阻力變助力。每個祕訣依強效程度分級,可自由挑選、計分,評估或修正!沒有非買不可的輔助工具、健康食品、瘦身產品,就能讓你: ■食量輕鬆縮小    ■抵抗嘴饞衝動 ■阻斷多餘熱量    ■延長燃脂時間 ■突破減重停滯期   ■運動效果加倍 培養這些生活小習慣,就能神不知鬼不覺,輕鬆瘦下來! 收錄科學、實際又有幫助的燃脂祕訣,讓每個人都能做到,並持續產生效果。就算你是常常出差的上班族、窮學生、有家累的人妻人父……,都能自由搭配適合自己生活型態的瘦身訣竅,最重要的是──有效又持久! 瘦身好物竟是發胖原凶,請避開這些減重陷阱! ■標榜零熱量的減肥奶油,實際上至少有1200卡!? ■零卡可樂的甜味來自人工代糖,會強化食欲,比喝油更容易讓人胖。 ■一天之中省略一餐不吃,會導致胰島素延遲,很可能變成糖尿病! ■無脂飲食只會讓你更渴望進食,請適量選擇對健康及免疫系統有益的脂肪。 錯動只會拖垮人生,這樣運動健身,才能逆轉人生! ■肌肉會適應同一套運動,「交互更替運動方式」才能持續瘦身效果、全方面完美曲線。 ■最佳運動時間是「每天同一時間」,身體習慣了,就會在同一時間釋放增強活力、塑造肌肉的荷爾蒙。 ■要鍛鍊到肌肉「有疲累感」,但不要到沒力,過度訓練反而會減少肌力。 ■「高溫環境多留汗」並不表示燃燒的熱量多,想真正燃燒熱量,請待在宜人的環境裡運動! 真正有效的瘦身,其實一點都不難!

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