剷內臟脂肪,降5高:不限醣、不減鹽、不練肌!體檢醫師的最強內臟脂肪調養

  • 作者:奧田昌子
  • 出版社:三采文化
  • 出版日:2019-01-04
  • ISBN:9789576580932
  • 格式:ePub
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內容介紹

看不到的肥最可怕!
別在看過健檢報告或聽了新聞恐嚇後,才關心身上的脂肪們!
你真正該擔憂的不是體重數字、身材曲線,而是內臟脂肪!

•  你是否以為胖子才有內臟脂肪的困擾?
•  內臟脂肪是凸肚男人才要煩惱的事?
•  只要腰圍在標準值以下,就能安枕無憂?
•  內臟脂肪只跟肥胖、身材、體型有關?

倘若上述問題,你都覺得「對」,就代表你需要正視內臟脂肪了。

小心未來癌症、失智、慢性病,統統找上門!

不限醣、不減鹽、不必辛苦練肌肉
體檢醫師教你從體質調整開始的內臟脂肪剷除術!

內臟脂肪是什麼?
人體脂肪的一種,與皮下脂肪(肥肉) 不同,存於腹腔內,圍繞在臟器四周,負責支撐、穩定、保護內臟。

誰會有內臟脂肪問題?
•  停經後婦女
•  腰圍超過85公分的男性
•  習慣節食減肥的人
•  三餐不定時、常吃宵夜的人
•  常吃大餐、喜愛甜食、飲食多肉少菜的人

你以為胖子的內臟脂肪才多?

瘦子的內臟脂肪就比較少?那可不一定。

內臟脂肪過多時代表身體代謝紊亂, 長期下來,會導致高血脂、心腦血管疾病、乳癌、大腸癌、失智、身體器官機能下降問題。

內臟脂肪很難減嗎?

任職健檢中心20年,親眼確認20萬份體檢資料的奧田昌子醫師,為想要健康長壽的現代人,整理出剷除內臟脂肪的飲食、運動、生活妙招。

◆ 精選碳水化合物:褐色的糙米遠勝於白色的白米
◆ 挑不易胖的水果:草莓、葡萄柚、檸檬
◆ 最有效的運動:伏地挺身30 下+跳繩1 分鐘
◆ 戒除壞習慣:抽菸、睡前酒、熬夜
◆ 動比不動好:無法一次運動30 分鐘,那就分段運動
◆ 這樣動動最長效:飯後3000 步,不怕脂肪纏上身

破解大眾迷思,快速有效地減去內臟脂肪!

作者介紹

奧田昌子
內科醫師、京都大學醫學博士
京都大學醫學研究所醫學研究科畢業。博士課程研修結束後,便致力於了解「生命為何、健康為何」的預防醫學研究。長期任職於健檢中心,為客戶進行一對一的健檢報告解說,親手處理過的體檢資料超過20萬份,從中發現內臟脂肪與人體健康的密切關係。

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