熟年誌63期

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本書介紹

要健康 不要臥床   台灣安寧療護之母趙可式,曾經在她的演講中,詢問台下的聽眾,「你們是比較怕死,還是怕長期臥床呢?」結果,幾乎全部人都舉手表達,不怕死,怕久臥病床、沒有尊嚴。既然害怕長期臥床,那就該積極思考如何降低日後臥床的時間,甚至是不臥床。 運動是最佳的良藥(Exercise is medicine)。根據教育部體育署在一○四年針對國人運動習慣所進行的一項調查顯示,約有五~六成的六十歲....

要健康 不要臥床   台灣安寧療護之母趙可式,曾經在她的演講中,詢問台下的聽眾,「你們是比較怕死,還是怕長期臥床呢?」結果,幾乎全部人都舉手表達,不怕死,怕久臥病床、沒有尊嚴。既然害怕長期臥床,那就該積極思考如何降低日後臥床的時間,甚至是不臥床。 運動是最佳的良藥(Exercise is medicine)。根據教育部體育署在一○四年針對國人運動習慣所進行的一項調查顯示,約有五~六成的六十歲以上長者,有持續運動的習慣,較之三十五~五十四歲的青壯年族群,因忙於工作及家庭,有規律運動人口僅占二~三成,高出許多。 也許是因為退休時間多了,也可能意識到歲月不饒人,身體機能正逐漸的下降,因此,希望藉由運動來改善、養生。不過,大多只是單純的運動,如許多中高齡者喜歡登山、游泳;這些運動雖然有健身效益,但對中高齡者來說,其實並非最佳的運動,登山可能帶給膝關節過高的壓力,損傷關節;有骨質疏鬆的長者,藉由游泳並無法鍛鍊到其骨質。 中高齡者運動所追求的已非健身,而是健康;那麼就應該有完善的運動處方,來確實達成個人的健康體適能。 除了少數的特例需要特殊的運動處方,多數人其實只要依照健康體適能中肌力、平衡、柔軟度、反應等要項,給予足夠強度的訓練,就可以達成運動的效益。至於該怎麼運動?可以去哪裡尋求建議?請看本期的《熟年誌》「拒絕長照,從運動開始」。 鈔票人人都愛,但是您知道鈔票上精緻的圖案是出自何人之巧手,又是如何完成的嗎?就跟《熟年誌》一起拜訪鈔票雕刻家——孫文雄,聽聽他精采的雕刻故事。更多精采內容,請看本期熟年誌!

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