看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天

  • 作者:仲野孝明
  • 出版社:大田出版社
  • 出版日:2020-03-01
  • ISBN:9789861795874
  • 格式:PDF
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內容介紹

改變姿勢,人生就改變
送給疲倦程度衝頂的你
24小時關照每個人的身體姿勢書

健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽
暢銷作家專業瑜伽老師蔡佩茹
日本亞馬遜五顆星★★★★★ 滿分推薦


你可能常常感到這裡痠,那裡痛;
不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著;
不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口…… 

過去你都「隨便」走走,「隨便」坐著,「隨便」站著,
但長期的「隨便意識」使用身體,造成身體巨大的負擔,
讓你時時處於「累壞了」的狀態。 

仲野整體的第四代傳人,仲野孝明院長治療過從零歲到一O八歲的患者,
他只告訴你──

一個原則:只要按照人體本來的構造使用身體。
一個目標:從「心窩」開始走,坐,站。

本書從站姿、坐姿、走路、呼吸、拿東西等等的姿勢,圖解正確與錯誤的姿勢,讓讀者透過每一張圖解,快速掌握自己的姿勢究竟哪裡發生問題?進而可以用最快的方式矯正,達到「姿勢改變  人生就改變」的清爽每一天。

本書特色

正確使用身體後──
① 隨時保持良好狀態
② 不容易疲倦
③ 肩頸痠痛﹑腰痛等狀況越來越少
④ 提高幹勁
⑤ 變瘦﹑變清爽
⑥ 婦科問題減少
⑦ 肌膚狀況變好
⑧ 想開始運動
⑨ 變得有效率地使用身體
⑩ 能擺脫假日廢在家的自己
⑪ 生活變得很輕鬆 

【推薦文1】

在還沒有運動習慣之前,你可以做得到的事

人的改變是一種漸進模式,沒有人是可以從「沒有運動習慣」直接第二天就「愛上運動」的。多數人理解要運動是為了健康人生,但訂下目標後執行個一兩次就想放棄,或者根本沒有持續下去的動力,與其這樣,不如想辦法讓運動元素「融入生活的每一天」。這本書讓你即使還沒有運動習慣,也能簡單地從日常生活的食衣住行,不知不覺好好的使用身體,事實上,當你能夠做到書本中的內容,相信身體已經準備好改為運動模式囉!
__健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽

【推薦文2】

不再過度錯誤使用身體!

在日常生活中,我們總是不太關心自己的姿勢,導致身形產生變化。想改變就要從我們日常的不良習慣開始。本書正是教導我們如何在正確的方式下使用身體、糾正錯誤姿勢、減少身體的負擔,同時放鬆緊張的肌肉,對薄弱肌群加強訓練,以達到身體力量的平衡。
真心推薦這本書,希望大家都能擁有一個健康的好體態,避免在人生旅途中疲勞駕駛喔!
__暢銷作家 專業瑜伽老師 蔡佩茹

日本亞馬遜網路書店五顆星★★★★★
滿分推薦

滿載自己治好身體不適的祕訣__ suhr
我在試讀時看了目錄,對好多個項目有興趣,買來閱讀後,發現這是本非常實用的好書!
這本書用插圖和文章簡明易瞭地解說為了打造不累身體的祕訣。
我很常需要使用電腦,因此我試著調整了螢幕高度,也改用可調節高度的桌子,肩頸痠痛就此獲得改善了。
這本書推薦給那些常去推拿、常感到身體某些部位不舒服的人。

作者介紹

作者簡介

仲野孝明(NAKANO TAKAAKI)
姿勢治療家、仲野整體東京青山院長。
柔道整復師、柔道整復師認證運動教練員、看護預防運動指導員。

一九七三年出生於三重縣,是仲野整體的第四代傳人,仲野整體創業於大正十五年(一九二六年),經手患者超過一百八十萬人次,並三次榮獲藍綬褒章表揚。
他本身至今也治療過零歲到一O八歲共十八萬人次以上的病患,二OO八年開設仲野整體東京青山醫院。他的治療方針是讓患者回歸「以人類原本該有的方式正確地使用身體」,如此讓完全沒運動習慣的女性在三個月後跑完全馬,在他的治療下,像她這樣人生整個改變的患者不斷出現。
他開的診療院有很多國內外人士造訪,很難預約。他也將治療的經驗運用在自己的運動上,不斷探究姿勢的可能性,遂完成鐵人三項、跑完號稱全世界最嚴酷的沙哈拉沙漠二百五十公里馬拉松等。
他遵循的宗旨是「姿勢改變,人生就改變」,倡導姿勢可提高產能的健康經營法人研討會和廣播節目等啟蒙活動也蔚為話題,廣受各界媒體報導,備受矚目。著作有《拉背調整小姿勢,拯救痠麻痛》(采實文化)。

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