國家代表選手的運動處方師
頂尖健身專家──宋永圭
百萬網友信賴選擇的關鍵指標

　　你想知道為什麼天天餓肚子，卻完全瘦不下來的原因嗎？
　　一定要又跑又跳才能減肥成功嗎？難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎？
　　很多人對運動充滿誤解與幻想，一直用錯誤的方法傷害身體！
　　很多人不了解自己的身體，最後造成壓力傷害健康！
　　做運動就像選衣服，不一樣的年齡、體型，適合不一樣的項目。
　　錯誤的運動觀念，毀了我們的身體，現在把這些錯誤觀念通通丟掉吧！

　　本書公開你完全不知道的運動真相，
　　請先回答下列問題──Yes 或 No！

　　運動前一定要確實做好伸展操！
　　運動後泡三溫暖或補充營養，能有效恢復體力、消除疲勞。
　　有氧運動最少要超過30分鐘，才能燃燒脂肪。
　　走路或跑步時舉啞鈴或綁重力沙包，能提高運動效果。
　　肌力運動是為了強化肌肉，有氧運動是為了減輕體重。
　　肌力運動只會練出滿身肌肉，對女性沒有效果。
　　只要週末運動就可以！
　　局部瘦身，沒有問題！七天瘦肚子，胸部運動可以讓胸部變大！
　　肌肉多，就能變成不易發胖的體質。
　　早上起床運動效果比較顯著！
　　運動量越大，越能增強免疫力，變得更年輕！
　　肌肉越多的人越健康！
　　熱瑜珈等高溫下的運動，可大量排汗，很有效果！
　　倒退走，腰部與膝蓋的疼痛少，效果顯著！

　　真相是：以上解答，全部NO！！！！！為什麼？？

　　打造魔鬼身材、一週練出巧克力肌、輕鬆瘦十公斤……
　　這些泛濫的廣告詞，讓你錯覺，難道沒有身材的人是傻瓜？
　　「只要做這個」「只要幾週」「只要吃這個」就能立竿見影，
　　這些話讓你信以為真，結果被當成「肥羊」任其宰割！

　　本書由專業的健身教練告訴你，唯有把錯誤觀念通通丟掉，才不會毀了你的身體！

　　55個最基本的運動真相，讓你提升自我健康，找到活力的正確運動法。
 

「健身、瑜伽、減肥，原以為有益身體的運動，反而有害身體？」

關於健身、魔鬼減重、肌力運動、有氧運動的科學新知！

各界好評肺腑之言，對《健身毀了我的身體》一致按讚！