在高壓的時代裡，撫平內心的不安，打造堅強身心最需要的心法！
 
　　格鬥家大山峻護，整合了自己在格鬥世界中受挫與成功的經驗，開創了「格鬥健身」這項運動。透過活動身體，可以增強抗壓性、集中注意力、維持身體健康，超過100家日本企業將這項運動加入培訓計畫。
 
　　任何人都可以做，簡單就能消除壓力，將負面的情緒轉換為積極思考。
　　58個方法讓你的身心煥然一新！
 
　　格鬥技
　　■每一次的行動都能強化動機
　　■安東尼奧‧豬木：「你能成為笨蛋嗎？」
　　■像教練一樣釋放正向的撫慰
 
　　鍛鍊
　　■將意識集中在肌肉上並覺察
　　■利用大肌群促進腦部血液流動
　　■引發幹勁的相撲深蹲式拳擊
 
　　心理照護
　　■不去思考無法掌控的事
　　■想要改變對方，先改變自己
　　■從對方的角度克服「恐懼心」
 
本書特色
 
　　★運動簡單且不需特殊器材，適合所有族群，在家就可以實踐。
　　★以圖片分解動作步驟，讓人一看就懂，輕鬆跟著做。
　　★兼具身體的運動教學和心態的轉變技巧，身體與心靈的全面照護。
　　★每章都有提示要點，幫助讀者迅速回顧重點。
 
誠摯推薦
 
　　★何忠祐／大鈞診所主治醫師
　　★李筱娟／國家級武術教練
　　★胡展誥／諮商心理師
　　★黃文祺／陸戰特勤教練
　　★張金郎／健身工廠有氧部總培訓師
　　（依姓名筆劃排序）