零干擾:善用簡單決策的力量,找回時間與注意力

  • 作者:羅伯.哈契
  • 出版社:遠流
  • 出版日:2021-12-01
  • ISBN:9789573293750
  • 格式:ePub
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  • 優惠價:300元 / 380元

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內容介紹

★ 入圍2021商業書獎(BUSINESS BOOK AWARDS 2021)★
★ 商業周刊1777期選書推薦 ★

在這讓人分心的世界中,我們失去了對時間與注意力的掌控權
掌握自己的時間與注意力,是成功的第一步!

當你能有意識地把注意力放在對自己重要的事物上,就能改變人生
你可以決定你的一天要怎麼度過。改變,就從現在開始!

你常滑手機滑到不知不覺就過了一小時?
你為自己訂下新目標卻經常半途而廢?
你在工作上常常被各種死線追著跑?
你常覺得自己很忙卻沒看到什麼成果?

這是因為你可能沒有意識到,你的時間與注意力沒有用在對的地方!
行銷人士、軟體公司都無所不用其極地吸引你的注意力,
那你是不是也應該重視自己的注意力呢?

這是一個讓人分心的世界,每天我們都接收到無數資訊,手機上的小紅點提醒我們有未讀的訊息,這些花掉我們許多時間與注意力,但弔詭的是,它們大部分其實根本就不重要!我們想達成的目標、想過的生活,才是最重要的。那麼,要如何找回我們的時間與注意力,把它們放在對自己重要的事情上呢?

本書提供了一套「把成功放在眼前」的架構,透過簡單決策的方式,幫助我們在讓人分心的世界中,將時間與注意力放在重要的事情上,使我們的行動能與目標一致,達成想要的成功,過上理想的生活。

◎ 本書核心概念

【把成功放在眼前】
把成功放在眼前(put success in your way),是指辨認出你為了達成目標所需的最重要元素,把這項元素放在眼前,包括事先移除障礙或讓人分心之物。

【簡單決策的力量】
每個決定都要花費精力、都是一種分心,尤其是「當下」的決定。消除分心,就是去減少「當下」的決定。方法為:提前決定好要做的事,並訂下和遵守自己的規則。

【從成功經驗中學習】
人們常會反省自己的失敗,但與其從失敗中學習,更積極的概念是去了解過去成功的原因。將注意力放在成功經驗上,就能得出一個架構,讓你在其他地方也能複製此成功模式。

【建立自己的系統】
有目標固然重要,但更重要的是,了解需要做什麼來達成目標並建立系統來做這些事。這個系統可以支持你,幫你在當下做出最佳決定,並採取最重要的行動。而你的系統由你自己來設計。

◎ 實用方法搶先看

1. 利用五項元素,為自己打造一段專注的時間:
.規劃:事先規劃出要做些什麼事
.有限的事項:將焦點與注意力集中在幾個特定的項目上
.有限的時間:設定出時間範圍,例如兩小時
.特定的時間:事先決定好每一個項目要花的時間
.不受干擾:把自己放在一個不會受到干擾的環境

2. 有助於移除阻礙、達成目標的五個F:
.面對它(face it):面對你的決定
.處理它(fix it):減少你要做的決定
.找到它(find it):將決定導向大局
.架構它(frame it):用大目標框架出小行動
.依循它(follow it):堅持計畫以達成目標

3. 找回專注力的方法:RIRA
.辨認(recognize):辨認出干擾你的事物,不只是外在干擾,也包括自己突然冒出的想法,或心中告訴自己「你做不到」的負面聲音
.禁止(interdict):選一個對你來說有用的字詞,例如「停止!」
.重新聚焦(refocus):問自己:「我現在該做的最重要的事情是什麼?」
.行動(act):繼續做原本在做的事

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