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心靈整頓終極大全
遠距辦公倦怠、糾葛的人際關係…… 終結現代常見各種壓力的技巧！ 128則強化心靈的簡單方法 ．提升免疫力 ．應對壓力 ．生活習慣 ．睡眠術 ．飲食生活 ．正念練習 壓力光靠休息無法完全排解！ 一生受用的心靈重整術 在過去的常識和生活型態完全被顛覆的現代社會， 如何與壓力共處、整頓心靈， 將會是能否活出自我的重要關鍵！ 本書將帶領讀者如何從不同層面找回心理健康。包括如何改善自律神經，怎麼面對人際關係，如何跟壓力、維護身心健康等。 在閱讀的過程中，如果發現自己疑似有這些症狀，可以試著找人聊聊，或是找個自己能夠接受的方法嘗試改變。這個舉動，也許就能拯救明天的你。
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全方位入眠百科：結合腦科學、營養學與運動醫學，放鬆減壓的100個好睡祕笈
健康源於睡眠，問題是： 你有多久沒有睡好了？ 日本頂尖專業知識團隊 聯手打造最好實踐的一夜好眠終極大全 穴道按摩╳助眠食療╳舒眠運動╳生活習慣 學會身鬆心通的熟睡訣竅， 遠離疾病、不再焦慮，啟動最強效的自體療癒！ 「經常感到焦慮緊張，躺在床上仍思緒轉個不停？」 「常常翻來覆去，很難入睡？」 「睡醒後昏昏沉沉？總是睡不飽？」 「早上總是爬不起來？」（彷彿棉被會吃人一樣。） 「淺眠、失眠、多夢易醒？」 ●睡不著、睡不好、睡不飽，究竟有多可怕？ 睡眠占據人生三分之一的時間，更是人體重要的黃金修復時間。良好的睡眠品質能強身健體，增強免疫功能。若長期睡眠品質不佳，人容易疲勞、焦慮易怒、新陳代謝降低、注意力下降、記憶力衰退等等，甚至引發肥胖、高血壓、心臟病等心血管疾病，及其他慢性病惡化的風險。 ●為什麼需要看這本書？ 良好的睡眠品質是健康的基礎，但睡不好卻是現代人的通病。為何會睡不好？原因非常多，從飲食習慣、就寢環境、心理狀態、壓力到運動不足等等，都會造成影響。而本書全方位揭開影響睡眠的元凶，並傳授改善睡眠的訣竅，進而增加身體的抗病能力，並促進各組織器官的修復力，養出慢老好體質，避免失眠問題擾亂免疫系統，積生疾病！ 超圖解．簡單好上手！ 從飲食、衣著、就寢環境、運動伸展等全方位著手， 養好睡眠，體會身心靈的大．休．息！ 比起一般艱澀的疾病、醫療書籍，本書針對日常生活，以好懂有趣的圖解方式，歸納出100則抗壓舒眠祕訣： 什麼樣的食物，能讓皮膚好又促進睡眠？ 有效拋開雜念的「睡眠冥想」 解決打呼的「奇蹟舌頭操」 醒來後神清氣爽的「早餐日光浴」 擊退藍色星期一的「假日睡眠策略」 超級放鬆的「一分鐘彎曲腳踝深呼吸」 闔眼直達夢鄉！用「三呼一吸法」增加血清素，舒適好眠 本書特色 ★ 日本頂尖專業知識團隊，帶你了解人人都適用的睡眠法 無論你是正在發育的青少年、育齡夫婦、上班族、輪班工作者或年長者，本書都能幫助你的睡眠，改善健康。如果你常熬夜、作息不正常，更能透過本書，戒除生活各種破壞睡眠的習慣。 ★從起床到就寢，全方位的生活型態，讓睡意自然襲來 本書分享每個人在生活中都可實踐的練習，像是飲食、日光浴、運動、伸展等，只要改變生活小細節，就能愈來愈好睡，啟動最強效的自體療癒。 ★以圖解入門，簡單好上手，讀完就能馬上實踐 書中將艱澀的腦科學、營養學、運動醫學等專業理論，化為100個輕鬆好懂的好睡祕笈，讓你可以立即運用在生活上，療癒身心超有感。
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